Terapiden Öğrendiklerim #1

Her zaman iyi hissetmek zorunda değilim!

Çok mutlu hissettiğiniz bir anı hatırlayın!

Şimdi o hissi tutmaya çalışın!

10 saniye... 30 saniye... 1 dakika... 5 dakika...

Ne kadar tutmayı başardınız?

Duygular kendimizden aldığımız kısa mesajlar gibidir, mesaj okunduğunda iletim tamamlanır ve etkileri azalır.

Doğal ve beklenen akış budur.

Ancak olumsuz duyguları (üzüntü, kaygı, öfke vb.) bastırmak nasıl etkisiz bir yöntemse olumlu duyguları sonsuza dek tutmaya çalışmak da boşa sarf edilmiş bir çabadır.

Duygularımızla dans etmenin en iyi yolu kıyıya vuran dalgalar gibi onların gelip gitmesine izin vermektir, iyisi ve kötüsü ile.

Her zaman iyi hissetmeyi ve hatta çoğunlukla iyi hissetmeyi hedeflerseniz danstan keyif alamazsınız.

Hoş olan ve olmayan tüm duygularınız hayatta olduğunuzun ispatıdır, onları sahiplenin.

#psikletpsikoloji#ruhsağlığıhizmeti#psikolojikdanışmanlıkmerkezi#psikoterapi#psikolojikdestek#klinikpsikolog#bireyselterapi#bilişseldavranışçıterapi#emdr#şematerapi#iyihissetmek#terapidenöprendiklerim