Ertelememe Stratejileri

Psiklet ekibi olarak bu paylaşımımızda; ertelemenin üstesinden gelebilmek için birkaç öneride bulunmak istedik.

📍Erteleme yaptığınızı kabul edin ve geçmişte yaptığınız tüm ertelemeler için kendinizi affedin. Kendinizi affedemezseniz başarısızlık duygusu ağır basacağından erteleme probleminiz devam edebilir.

📍Zamanında tamamladığınız, ertelemediğiniz tüm işler için kendinizi ödüllendirin. Örn.; film izlemek, sevdiğin tatlıdan yemek gibi.

📍İşe olan bakış açınızı değiştirin. “Bu işi yapmak zorundayım” demek yerine “Bu işi yapmayı tercih ediyorum” demek arasında çok fark var.

📍Dikkat dağıtıcılardan uzak durun. Örneğin; bir işe odaklandığınızda telefondaki sosyal medya bildirimlerini kapatabilirsiniz.

📍Gününüzü planlayın. Yapılacaklar listesi oluşturarak ertelemenin önüne geçebilirsiniz.

📍Erteleme problemiyle tek başınıza baş etmekte güçlük çekiyorsanız bir uzmandan terapi desteği alabilirsiniz.

Sevgiler,

Psiklet🚲