Bilinçli farkındalık ile tanışmak için sizinle paylaşacağımız bu 2 kolay egzersizi deneyebilirsiniz. Odaklanabileceğiniz bir ortamda...

İşte panik atak esnasında uygulayabileceğiniz birkaç yöntem! Bunlardan bir ya da birkaçını bir arada uygulamayı tercih edebilirsiniz....

Stres mekanizmasının hasarı ya da farklı çalışması sonucu gerçek bir tehdit yokken devreye giren savaş-kaç tepkisi bir dizi panik...

Hiç, bir neden yokken kalp atışlarınızın hızlandığı, nefes alışınızın zorlaştığı, vücudunuzun kontrolünü kaybettiğiniz ve neler olduğuna...

Eğer istenmeyen tüm duygularınızı ortadan kaldırabilecek bir düğme olsaydı, bu düğmeye basmak ister miydiniz? Bu soruya genellikle "Evet"...

Çoğu zaman kendimize en büyük çelmeyi takan yine kendimiz olabiliyoruz. Kendimizin müttefiki mi olmak isteriz yoksa düşmanı mı?...

Hepimiz bazen aile bazen okul bazen sosyal çevre bazense iş hayatında çeşitli stresörlere zaman zaman maruz kalıyoruz. Bazen minik bazen...

İnsanlık var olduğundan beri hayatta kalabilmek için kendisini zorlayan koşullarla mücadele etmektedir. İlk çağlarda somut tehlikelere...

Öfke duygusu ile aranız nasıl? Hepimiz ara sıra öfke duygusunu deneyimleriz. Ancak öfkelendiğinizde kontrolden çıktığınızı...

"Mindfulness" veya "Bilinçli Farkındalık" tam anlamıyla anda olabilmektir. Kişinin nerede olduğunun ve ne yaptığının farkında olup,...

🧠Zihnimiz gerçeği farklı yorumlamamıza yol açabilir. Zihnimizin bizi aslında gerçeğe uymayan şekilde ikna etmesine “Bilişsel...

Hayır önemli ve güçlü bir kelimedir çünkü: İnsanlarla daha sağlıklı sınırlar içerisinde ilişkilerin kurulmasına olanak tanır. Hayatımızda...

Bazen iyi hissetmemizin önünde duran da kendimizle ilgili olumsuz inançlarımızdır! 'Yapamam, beceremem, başaramam, sevilmeye değer...

Glutensiz beslenmek 🥐Glutenli beslenmenin fiziksel sağlığı etkilemesinin yanı sıra psikolojimizi de etkilediğini biliyor muydunuz?...

insanın dünyadaki yolculuğunda her durağın bir adı var: mutluluk durağı, mutsuzluk durağı, gülümseme durağı, gözyaşı durağı, özlemek,...

O zaman duygusal anlamda acı çektiğinizde de aynı şeyi neden yapmayasınız? -Cristopher Germer Hayat düz bir yoldan ibaret değil bazen...

Pandemi döneminde psikolojimizi nasıl koruyabiliriz? Pandeminin ilk dönemlerine baktığımızda, büyük bir bilinmezlikle karşılaştık....

Zihin ve beden etkileşim içindedir. Zihin gergin olduğunda vücuttaki tüm kaslar gerilir. Öte yandan zihnimiz rahatladığında ise; bu...

Teknolojinin hızla gelişmesi, internetin yaygınlaşması hayatımızı değiştirdiği gibi psikoterapi dünyasında da çeşitli uygulamaların...